Nous sommes constamment rappelés à quel point il est important de boire beaucoup d’eau pour nettoyer le corps et maintenir une bonne santé. Mais savez-vous boire de l’eau de la bonne façon ? La quantité que vous buvez est un aspect important, mais vous devez également apprendre à boire de l’eau au bon moment pendant la journée.
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Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons par la façon dont vous faites pour boire de l’eau correctement. Nous vous expliquons également comment cela peut vous aider avec certains problèmes de santé.
Le poids de l’eau
L’ eau est ce que nos liquides corporels (urine, sueur, sucs gastriques, salive, larmes mm.) se composent principalement del’eau, et les cellules du corps en dépendent pour fonctionner normalement .
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Bien que l’eau potable soit importante, bien sûr, vous l’obtenez aussi grâce à la nourriture que vous mangez — surtout les fruits et légumes.
Comment vous pouvez boire de l’eau correctement
Quel genre d’eau devrions-nous boire ?
La première chose à considérer pour boire de l’eau correctement, bien sûr, est la qualité de l’eau. Si votre eau du robinet est de bonne qualité , c’est toujours l’option la plus saine, économique et respectueuse de l’environnement. Mais vous devez vous assurer que la qualité de cette eau est élevée à la fois à la source et après qu’elle passe à travers les fils et atteint votre robinet.
L’ eau embouteillée est souvent une option à l’étranger, tant qu’elle conserve une haute qualité, et idéalement, elle devrait venir dans unebouteille en verre.
Enfin, des filtres osmotiques et d’autres types de filtres sont également disponibles comme alternatives.
Votre eau ne devrait pas avoir un goût ou une odeur étrange.
Combien devrions-nous boire ?
L’ un des aspects de l’eau potable est de la boire dans les bonnes quantités. En général, la consommation quotidienne recommandée d’eau varie entre 1,5 et 2 litres, soit environ 6 à 8 verres. Si vous suivez ces conseils, vous remarquerez qu’atteindre cet objectif n’est pas si difficile.
Mais vous devez également considérer votre situation spécifique ou les conditions de la journée. Par exemple, vous avez besoin de moins d’eau pendant l’hiver que pendant l’été, et vous en avez besoin de plus si vous faites de l’exercice régulièrement par rapport à si vous avez un mode de vie sédentaire.
Commencez par augmenter progressivement la quantité d’eau que vous buvez — agrandissez d’un demi-verre tous les deux ou trois jours jusqu’à ce que vous vous leviez en 8 verres par jour. Lorsque vous le faites, vous commencerez à remarquer des changements dans votre santé. Peut-être que vous obtiendrez plus d’énergie ou remarquez que la peau s’améliore. Vous pouvez également commencer à transpirer plus. C’est parce que vous donnez à votre corps la capacité d’éliminer les toxines plus efficacement, ce qui le rendait plus propre et plus sain.
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Eau potable le matin
Un autre aspect de l’eau potable est de boire à des heures fixées. Le meilleur moment pour boire de l’eau est à jeun. Vous pouvez boire jusqu’à quatre verres d’eau avant le petit déjeuner, tant que vous le faites lentement et que cela ne vous empêche pas de manger le petit déjeuner. Augmentez graduellement la quantité que vous buvez le matin et finalement il se sentira comme le corps l’a vraiment besoin.
Cette astuce simple vous aidera à démarrer tous vos organes internes. En outre, nous vous recommandons de choisir la bonne température de l’eau :
- Si vous avez généralement la constipation, vous devriez boire de l’eau chaude.
- Si vous souffrez de diarrhée ou de selles molles, vous devriez boire de l’eau fraîche — mais jamais froide —.
- En règle générale, l’eau chaude est la meilleure.
Avant les repas
Si vous voulez éviter de trop manger ou trop rapidement, essayez de boire un verre d’eau environ 15 minutes avant vos repas. C’est aussi un excellent moyen de lutter contre l’anxiété.
Évitez de boire de l’eau à la nourriture
Le pire moment pour boire beaucoup d’eau est quand vous mangez parce que vous le mélangez ensuite avec de la nourriture et du jus d’estomac, ce qui ne fait que nuire à votre digestion. Si la nourriture est particulièrement savoureuse, vous devrez peut-être boire de l’eau, mais si vous vous habituez à la boire avant ainsi qu’à inclure des aliments frais pour vos repas (comme les salades, le gazpacho mm.), vous aurez moins besoin de boire tout en mangeant.
Pour
la même raison, vous ne devriez pas boire d’eau juste après avoir mangé. Cependant, vous pouvez boire une tisane.
Dans la soirée
Le soir, c’est une bonne idée de boire un verre d’eau juste avant d’aller au lit. Mais seulement tant que ça ne vous amène pas à vous lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Ça ne devrait pas interférer avec votre sommeil si nécessaire.
Conseils pour boire plus d’eau
- Essayez de délicieuses variétés d’eau aromatisées, par exemple, avec des fruits ou des herbes.
- Buvez une tisane.
- Faire du jus maison avec de l’eau, du jus de citron, de la menthe et de la stévia.
- Prenez toujours une bouteille d’eau avec vous quand vous sortez. Lorsque vous êtes à la maison, vous devriez prendre l’habitude d’avoir de l’eau dans la pièce où vous séjournez.
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